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专家推荐两款孕期补钙食谱

2019-05-18 14:24:55 | 来源: 汤羹

●麦片牛奶羹原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升。

做法:将麦片放在带盖杯子中,适当开水冲入,加盖焖5分钟;喝时加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入1大勺炒熟打碎的黑芝麻。●虾皮汤

原料:干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适当。

做法:在锅中加入1两碗清水,开火。将虾皮和紫菜放入锅内,冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜,家中有甚么菜,根据自己喜好,随便放1两样。如果午饭蛋白吃得少,可以将1个鸡蛋搅碎,甩入锅中。

●银鱼芽菜原料:银鱼20克、黄芽菜300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

做法:银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟;炒锅加底油,葱花爆香,炒黄芽菜、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋味。

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