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秋季宝宝吃甚么好图

2019-05-18 14:22:17 | 来源: 汤羹

秋季万物由生长渐趋凋谢,是收获的季节。人的机体已由活跃、外向、支付阶段,转变过渡到沉寂、内向、积蓄的阶段。由于夏季消耗多吸收少,秋季要重视补充营养,调剂性能,为冬季的藏精做好充分准备。这个季节,孩子的肺脏活动较旺,饮食也应当作相应的调剂。

1.多吃些滋阴润燥的食品

秋季饮食,首先要贯彻《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,要多吃些滋阴润燥的食品,以防秋燥伤阴。可以选用以下食品:

银耳,是1种有补助作用的名贵补品,有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。

甘蔗,有滋阴润燥、和胃止呕和清热解毒的作用。

梨,有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

芝麻,有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。

藕,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,特别是维生素C最多。

菠菜,能滋阴润燥、养血止血和通利肠胃。

乌骨鸡,有滋阴清热、补肝益肾和健脾止泻的功效。

豆浆,能补虚润燥、清肺化痰和利尿。

鸭蛋,有滋阴、清热的功效。

蜂蜜,是营养佳品,能供给热量,补充体液,营养全身。

橄榄,有开胃消滞、解腥止痢、消炎退肿之功效。秋季气候干燥,食之有生津、避免呼吸道感染的功效。

2.多吃酸味食品

秋季为防肺气太盛而伤肝,要少吃1些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食品。多吃1些酸味的食品对增强肝脏功能有益,如:

苹果,有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效,还有止泻、通便的作用。

石榴,有杀虫、收敛、涩肠、止痢的功效。

葡萄,有生津止渴、开胃消食的功效。

芒果,有益胃、解渴、利尿功效。

杨桃,生津止渴,但多食伤胃。

山查,有消积化食、活血化痰等功效。

中医提倡秋季每天凌晨喝粥。明朝李挺认为:“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,使人1日清新,所补不小。”喝粥对孩子的健康特别有益。

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