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吃甚么防晒6种防晒食材做你的美白保护伞

2019-05-15 10:59:18 | 来源: 主食

吃甚么防晒?虽然说夏日还未来临,美女们的防晒作业却早已开始了。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是,你的防晒真的做到滴水不漏了吗?

吃甚么防晒 6种防晒食材做你的美白保护伞

1、高维C水果。维生素C是“永久的美肤圣品”,想具有健康明亮、不容易晒伤的皮肤,几近每一个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑桔类都可以。

2、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物资,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

3、豆制品。大豆中的异黄酮是1种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的1 类食品。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比1般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约 50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

4、坚果。对皮肤来讲,吃进的油脂多是“天使”,也多是“恶魔”,关键看你吃的是哪一种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!由于“吃得越粗、皮肤越细”。

5、热可可。众多科学研究为巧克力洗清委屈,证实它是对健康有益的好食品,由于巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适当摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加1点红糖,就可以享受1杯美味香醇的热可可了。

6、绿茶。美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成份的保养品,可让因日晒致使皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。1般健康人喝茶养生,每天2—4杯较适合,也可将不同类的茶换着喝。

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