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产后药膳食疗教你甩掉大肚婆0

2019-05-12 15:16:25 | 来源: 热菜

1.便秘

很多产妇都会在产后产生便秘。对产后便秘来说,除采取1般性的医治外,使用食疗方法既可医治又可增加营养,效果不错,可谓1举两得。

辅助食疗方——5谷杂粮粥

原料:糙米、燕麦、黑糯米共60克,红豆和黑豆各20克,莲子20克。

制法:先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净,然后浸泡20分钟左右;锅中加适当清水,先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右,然后放入糙米、燕麦和莲子同煮;粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调剂。

食疗小提示:5谷杂粮及豆类中不但含有丰富的维生素和植物蛋白质,还富含膳食纤维,可增进肠道蠕动,帮助解秘。

2.失眠

很多人产后都会出现失眠,这是由于内分泌的改变,雌激素和孕激素水平降落,和1系列偏于“血虚”的体质酿成的。

辅助食疗方——小米枣仁粥

原料:小米100克,酸枣仁(捣末)15克,蜂蜜30克。

制法:将酸枣仁加水煮15分钟,去底层沉渣后加入小米煮成粥,食用前加入蜂蜜。

食疗小提示:小米富含b族维生素,可以调理植物神经,与枣仁1起食用,具有安神作用,合适产后睡眠不安并伴随大便干燥的产妇。

3.缺乳

很多产妇在产后2⑴0天内没有乳汁分泌或分泌乳量过少,有的开始泌乳正常,随后逐步减少乃至断乳,无奈之下不能不用配方奶粉来喂宝贝。

辅助食疗方——奶汁鲫鱼汤

原料:鲫鱼1⑵尾,冬瓜、葱、姜、盐各少量。

制法:先完全清洗干净鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;当汤汁色彩呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮便可。

食疗小提示:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也能够鲤鱼、鲢鱼替换;冬瓜具有益水作用,一样利于乳汁分泌。但不宜过咸,以避免体内潴留水份,要喝鲜汤并食鱼肉,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必须的营养。

让你告别大肚婆的产后食疗方

产后的妇女由于大量出汗,致使严重脱水,使其大便难,再加上由于消耗了阴、阳、气、血,进补时又吃了属于热性的麻油鸡、10全大补汤、4物汤等,固然容易便秘。通常易便秘的体质为血虚、阴虚型的人,如果进补不当,就会成为火热型的体质:

养阴清热烩海参

材料:海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱,石斛3钱、姜3片,适当鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。

做法:将中药材放入纱布袋中,加入1500cc的水,熬煮45分钟,取药汁备用;虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用;将海参、香菇、小玉米与药汁1天炖煮,熟后加入虾仁及鲜干贝,快炒数下,加酒及调味料,勾芡后便可食用。

功效:补气养血、滋阴清热,适于疲倦、口干舌燥、烦热多汗、大便干结者。

备注:可将海参改成鲈鱼,而吃素者可将海参改成竹笙山药汤。

通乳猪脚面线

材料:猪脚适当、花生米2两、通草1.5钱、黄芪3钱、何首乌3钱、麦冬5钱、香菇数朵、米酒少量,过水面线1碗。(2⑶天份)

做法:将药材放入纱布袋中与食品1同炖煮,熟后加入面线及调味料,便可食用。

功效:补血益气下乳,增进乳汁分泌。

山药紫米汤圆

材料:新鲜山药1斤、红豆半斤、桔梗1.5钱、紫糯米1杯、黄精1两、适当小汤圆及冰糖。

做法:山药削皮洗净,切成丁块备用;加水浸泡约1小时,黄精加入药袋中,将红豆、紫糯米及药袋放入锅中,开大火煮滚后,转为小火,煮熟后加入山药,再煮约5分钟,最后加入冰糖及滚煮之汤圆,便可食用。

功效:补肺益气、补血通乳、健脾补肾。

花生银耳羹

材料:黄芪3钱、玉竹5钱、桂圆5钱、泡软白木耳1碗、花生仁1碗及适当冰糖。

做法:花生仁洗净,加水浸泡1小时;其它药材放入药袋中;与花生仁1起熬煮2小时后,加入桂圆、白木耳及冰糖,待冰糖溶化后便可分2⑶天食用。

总结:产后的妈妈,1定要记住咯。告别大肚婆,再现年轻、让肚皮继续弹弹弹甩掉赘肉。

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