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享受1周鸡蛋酸奶减肥食谱0

2019-05-16 18:13:47 | 来源: 小吃

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鸡蛋含有丰富的卵磷脂,有助于乳化脂肪和胆固醇,将电机常见的振动故障
它们排出血管为人体所利用。而酸奶含有大量的活性乳酸菌,有效调理肠道健康,减缓便秘,对瘦小腹有很好的效果。下落胆固醇与清肠排毒齐上阵,减肥势必事半功倍啦。

星期1

早饭:酸奶100毫升,水煮鸡蛋1个

午饭:豆腐汤1碗,水煮青菜1份,白米饭1碗

下午茶:酸奶100毫升,高纤消化饼3片

晚饭:苹果1个,番茄鸡蛋面1份

星期2

早餐:酸奶100毫升,全麦吐司2片

午饭:蔬菜汤1碗,蒸水蛋1份,糙米饭1碗

下午茶:绿茶1杯,草饼1个

晚餐:海鲜意大利面1份,酸奶100毫升,蔬菜沙拉1份

星期3

早饭:水煮鸡蛋1个,皮蛋瘦肉粥1碗

午饭:冬瓜汤1碗,荷包蛋1个,素面1碗

下午茶:圣女果3颗,酸奶200毫升

晚餐:紫菜汤1碗,炒青菜1份,白米饭1碗现代5月美国销量下跌10% 起亚增长4%

星期4

早餐:水煮鸡蛋1个,酸奶200毫升

午饭:黄瓜炒肉1份,白米饭1碗

下午茶:西梅3颗,蜂蜜柚子茶1杯

晚餐:蔬菜沙拉1份,黑椒意大利面1份

星期5

早餐:水煮鸡蛋1个,白粥1碗

午饭:冬瓜汤1碗,炒草菇1份,糙米饭1碗

下午茶:酸奶100毫升,苏打饼2片

晚餐:香菇汤1碗,水煮空心菜1份,白米饭1碗

星期6

早饭:酸奶100毫升,白吐司2片

午餐:凉瓜炒蛋1份,白米饭1碗

下午茶:红茶1杯,蛋挞1个

晚餐:黄瓜生菜沙拉1份,番茄肉酱意大利面1份

星期天

早饭:水煮鸡蛋1个,南瓜粥1碗

午饭:糙米饭1碗,炒青菜1份

下午茶:酸奶100毫升,猕猴桃1个

晚饭:苹果1个,馄饨面1碗

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